منتديـآأإت هيبـة بنـآأإت
المنتدى يرحب بكن ..

ونتمنى ان تستفيدوا معنا ..

وندعوكم للتسجيل ..


منتديـآأإت هيبـة بنـآأإت

المنتدى يرحب بكن .. ويتمنى لكن افضل الاوقآت والمتعه والفائده
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اتصصلوا بلاش
الخميس سبتمبر 15, 2011 7:11 pm من طرف كلي شمووووخ

» لاأملك سوى قلبي وقلمي فهل هـذا يكفي
الإثنين سبتمبر 12, 2011 1:32 pm من طرف مغروره بس حنونه

» حلاوه من تصويري ^_*
الجمعة يوليو 29, 2011 6:37 am من طرف احلى ملاك

» اي ماده تحبو؟؟؟
الجمعة يوليو 29, 2011 6:36 am من طرف احلى ملاك

» كم ولد بالصوووووره ـ ههههههههههه
الجمعة يوليو 29, 2011 6:31 am من طرف احلى ملاك

» صور فسآآآآآآآآآآآتين
الجمعة يوليو 29, 2011 6:27 am من طرف احلى ملاك

» دخيلك مهدي العبودي
الجمعة يونيو 03, 2011 5:20 pm من طرف أسيرة الـانوثه

» نكنيمات حلوهـ للمسن<~ مو احلى منكم طبعا ^_*
الأحد مايو 22, 2011 9:44 pm من طرف احلى ملاك

» متى تجب سجدتي السهو ؟
السبت مايو 21, 2011 2:31 pm من طرف احلى ملاك

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
ديسمبر 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
اليوميةاليومية
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديـآت أحلى بنـآأإت على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديـآأإت هيبـة بنـآأإت على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 التغديه السليمه ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احلى بنوته
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد مسآهمآت العضوهـ : 142
تاريخ التسجيل : 02/02/2011

مُساهمةموضوع: التغديه السليمه ..   السبت فبراير 26, 2011 4:52 pm

الغذاء الصحي هو الغذاء المتوازن الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لضمان صحة الجسم

يقصد بالغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم وبكميات مناسبة للاحتياجات اليومية ,,ولا يوجد غذاء في الطبيعة يحتوي على جع ميالعناصر الغذائية,, لذا فإن عملية توازن الغذاء تعتمد على دمج مجموعة من الأغذية مع بعضها البعض لغرض تكميل النواقص في قيمتها الغذائية.
لتسهيل عملية اختيار الأغذية لتكوين وجبة متوازنة تم تقسيم الأغذية إلى 5 مجموعات رئيسية وهي الحبوب وبدائلها ، الخضراوات والفواكه ، اللحوم وبدائلها ، الألبان وبدائلها ، مكملات الطاقة. وتتشابه نسبياً كل مجموعة فيما تحتوي من العناصر الغذائية . ويمكن استخدام أطعمة المجموعة الواحدة كبدائل لبعضها البعض حتى يمكن التنويع في الطعام قدر الإمكان وبما يتناسب مع أذواق الناس.
إن الغذاء الصحي يساعد على الوقاية ليس فقط من أمراض القلب و السكري و السرطان و تصلب الشرايين بل أيضاًمن الكثير من الأمراض مثل الإمساك ، السمنة ، اضطرابات المعدة و تسوس الأسنان.

:نقص المغذيات الدقيقة بالطعام ( الحديد، اليود و فيتامين أ) يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية.

· إن نقص الحديد في النظام الغذائي يؤدي إلى فقر الدم ، و هي مشكلة صحية للطفل و البالغ على السواء. و قد يحدث ذلك نتيجة لعدم تناول الأغذية الغنية بالحديد، أو عدم امتصاص الحديد من الأمعاء ، أو ازدياد الحاجة إلى الحديد خلال فترات النمو عند الأطفال أو أثناء فترات الحيض أو الحمل عند النساء. و لتفادي هذه المشكلة ينبغي:

- البدء في إضافة الأطعمة المكملة التي تحتوي على الحديد تدريجياً

- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد ، اللحوم الحمراء و الخضراوات ذا الأوراق الخضراء الداكنة.

- تحسين امتصاص الحديد الموجود في الطعام المتناول عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ( ج) لأنها تسهل امتصاص الحديد من مصادره النباتية .

· نقص اليود في الغذاء مشكلة صحية بالغة الأهمية تؤدي إلى نقص وزن الجنين عند الولادة ، و إلى تأخر النمو العقلي و الجسدي عند الأطفال المصابين ، بالإضافة إلى مصاعب التحصيل الدراسي. و لتفادي هذه المشكلة ينبغي :

- تناول الأغذية الغنية باليود كالأسماك و المأكولات البحرية.

- استعمال ملح الطعام المضاف إليه اليود بالكميات المعتادة.

· نقص فيتامين (أ) في النظام الغذائي يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية بالغة الأهمية كضعف الرؤية ليلاً ( العشى الليلي) ، ضعف جهاز المناعة مما يؤدي إلى ازدياد احتمال الإصابة بالأمراض مثل الإسهال و الحصبة. و لتفادي هذه المشكلة ينبغي :

- إضافة الأطعمة المكملة التي تحتوي على فيتامين (أ).

- الحرص على تناول الأغذية الغنية بفيتامين (أ) كالحليب و البيض و الأسماك و الكبد و الزبد و الخضراوات ذات الأوراق الداكنة و النباتات الصفراء كالجزر و المانجو و الفافاي.

- إعطاء الطفل جرعات من فيتامين ( أ) في عمر 7 و 12 شهراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banaaat.mam9.com
لولو الحلوه
عضوهـ جديده
عضوهـ جديده
avatar

عدد مسآهمآت العضوهـ : 74
تاريخ التسجيل : 03/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: التغديه السليمه ..   الأحد فبراير 27, 2011 11:40 am

تسلمي حبيبتي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دمعة حزن
عضوهـ جديده
عضوهـ جديده


عدد مسآهمآت العضوهـ : 48
تاريخ التسجيل : 06/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: التغديه السليمه ..   الأحد فبراير 27, 2011 6:22 pm

تسلمي حبيبتي ..

افدتينآ ..

ننتضر جديدك يآالحلوه ^_* ......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلاهم
عضوهـ جديده
عضوهـ جديده
avatar

عدد مسآهمآت العضوهـ : 38
تاريخ التسجيل : 13/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: التغديه السليمه ..   الإثنين فبراير 28, 2011 10:39 am

تسسلمي خييتو ........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلى ملاك
مشرفه على قسم الصوتيات والمرئيات
مشرفه على قسم الصوتيات والمرئيات
avatar

عدد مسآهمآت العضوهـ : 128
تاريخ التسجيل : 03/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: التغديه السليمه ..   الإثنين فبراير 28, 2011 5:56 pm

يسلمووو حبيبتي

_________________

وسسام مقدم من إدارة المنتدى لفوزها بمسابقة التكسي ولكثرة مشاركتها

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التغديه السليمه ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـآأإت هيبـة بنـآأإت :: « . عَالمـﮏِ الخَـاصْ . » :: ¦ دَايـﭣ و رْشَّاقہ . ▫-
انتقل الى: